夏天天氣炎熱，人體很容易處于缺水的狀態(tài)，食欲不佳，在這樣的時(shí)候多吃點(diǎn)水果既能快速補(bǔ)充所需的水分，又能增加多種維生素。那么，夏天適宜吃哪些水果呢？下面就讓昆山團(tuán)膳公司-來(lái)告訴大家吧。

1、西瓜

夏天人體水分散失多，西瓜是祛暑生津的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的人不宜多吃。

2、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸——色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。

3、葡萄

葡萄性味甘甜，生食能滋肝腎陰液，強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治風(fēng)濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。

4、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能，富含“蘋果多酚”，還有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有抗氧化作用。蘋果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，常常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。

5、木瓜

木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉。

因此，夏天脾胃不好、消化不良的人較適合吃木瓜。

6、桃子

桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效，為“肺之果”。