氨基酸是構(gòu)成生物體蛋白質(zhì)并同生命活動(dòng)有關(guān)的基本物質(zhì)，也是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分之一。所以很多人想了解，補(bǔ)充氨基酸的方法，下面就一起來(lái)看看吧。

補(bǔ)充氨基酸的方法

已知的基本氨基酸有20種，其中賴(lài)氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苯丙氨酸這8種氨基酸，人體不能自己制造，稱(chēng)之為必需氨基酸，需要由食物提供。精氨酸、組氨酸需要人體合成一部分，從食物中攝取一部分，被稱(chēng)為半必需氨基酸。其余10種氨基酸人體能夠自己制造，稱(chēng)為非必需氨基酸。氨基酸的平衡和適量的供應(yīng)是健康的前提，缺任何一種，都會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)和其他功能，使人處于亞健康狀態(tài)，容易遭受疾病的侵襲。

說(shuō)它重要，但并非就得大補(bǔ)特補(bǔ)，凡是重要的東西就要補(bǔ)，這幾乎已成為國(guó)人健康意識(shí)的誤區(qū)。市場(chǎng)上宣傳具有保健作用的氨基酸片，可以適當(dāng)吃一些，但不能作為獲取氨基酸的主要來(lái)源，即使吃了也未必會(huì)被身體吸收，除非人體十分缺乏。和鈣片、維生素片一樣，氨基酸片也只適合一些特殊人群，包括生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年及腦力勞動(dòng)者、孕產(chǎn)婦、免疫力低下者，但也不主張長(zhǎng)期吃，還是食補(bǔ)比較好。醫(yī)院里，除了以上人群，醫(yī)生很少開(kāi)口服氨基酸片。食物中，各種魚(yú)類(lèi)中氨基酸含量特別豐富，如鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)。

知道了補(bǔ)充氨基酸比較好的方法是食補(bǔ)，另外雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁、香蕉以及新鮮果蔬、動(dòng)物內(nèi)臟中的氨基酸也比較多。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)補(bǔ)充氨基酸的方法已經(jīng)有所了解了，其實(shí)正常的飲食是不會(huì)缺乏氨基酸的，只要注意飲食搭配就可以很好的保證身體健康。